Cvičební míče mohou být ve školce, škole i při dětském cvičení velmi všestrannou pomůckou. Dají se využít při pohybových hrách, cvičení rovnováhy a koordinace i při vedeném zdravotním nebo rehabilitačním cvičení. U dětí je ale důležité vybrat správnou velikost míče a přizpůsobit jeho použití věku, výšce a schopnostem dítěte.
Není dobré vybírat výrazně větší míč s tím, že do něj dítě časem doroste. Pokud má dítě na míči sedět, potřebuje stabilní polohu a bezpečnou oporu chodidel. Pro školu nebo školku je navíc často praktičtější pořídit několik velikostí než jednu univerzální velikost pro všechny děti.
Jak velký cvičební míč vybrat pro dítě?
Jako základní orientaci můžete použít výšku dítěte. Stejně jako u dospělých ale platí, že každé dítě má jiný poměr délky nohou, trupu a paží. Proto se některé doporučené rozsahy záměrně překrývají.
- výška 80–110 cm: míč přibližně 30 cm,
- výška 110–130 cm: míč přibližně 45 cm,
- výška 130–150 cm: míč přibližně 45 cm,
- výška 140–160 cm: míč přibližně 55 cm.
U vyšších dětí a dospívajících už můžete pokračovat podle stejných pravidel jako u dospělých. Podrobný přehled najdete v článku Jak zvolit správnou velikost cvičebního míče.
Dítě s delšími nohami může potřebovat o něco větší míč, zatímco dítě s delším trupem a kratšími nohami může lépe sedět na menším míči. Výškovou tabulku proto berte jako výchozí pomůcku, nikoliv jako pevné pravidlo.
Jak poznat správnou velikost míče při sedu?
Pokud dítě používá míč k sedu nebo ke cvičení v sedu, mělo by bezpečně dosáhnout chodidly na podlahu. Kolena by neměla být výrazně výše než pánev a dítě by mělo být schopné polohu kontrolovat.
Pokud má dítě kolena vysoko a pánev se propadá dolů, může být míč příliš malý nebo málo nahuštěný. Jestliže naopak dítě nedosáhne celými chodidly na zem, je míč pro tento způsob použití příliš velký.
Správnou velikost proto neposuzujte pouze podle věku. Dvě stejně staré děti mohou být výrazně rozdílně vysoké a mít jiné tělesné proporce.
Cvičební míč pro mateřskou školu
Pro menší děti jsou vhodné menší průměry. Z nabídky lze pro tento účel vybírat například GymBall 30 cm – GYMNIC. Výrobce GYMNIC nabízí tento model právě v menším 30cm provedení a v našem sortimentu patří mezi nejčastěji kupované cvičební míče.
Další možností je Aerobic Ball, Soffball MAXAFE 30 cm – LEDRAGOMMA.
Ve školce nemusí míč sloužit pouze k sedu. Lze jej zapojit do vedených pohybových aktivit, her a cvičení zaměřených na koordinaci a rovnováhu. Konkrétní aktivita ale musí vždy odpovídat věku a schopnostem dětí a probíhat pod dohledem dospělého.
Cvičební míč pro větší děti
S rostoucí výškou dítěte je potřeba přejít na větší průměr. Velmi praktickou velikostní skupinou jsou míče kolem 40–45 cm.
V nabídce najdete například Aerobic Ball, Soffball MAXAFE 40 cm – LEDRAGOMMA, Gymnastikball MAXAFE 42 cm – LEDRAGOMMA nebo Míč Gymball 45 cm.
Rozdílné průměry 40, 42 a 45 cm nejsou problém – naopak umožňují lépe přizpůsobit výběr konkrétnímu dítěti. Rozhodující by měl být výsledný posed a způsob, jakým bude míč používán.
Jaké míče pořídit do školy, když jsou děti různě vysoké?
Pro školu nebo jiné zařízení s větším počtem dětí obvykle nedává smysl vybavit celou skupinu jedinou velikostí. Praktičtější je vytvořit několik velikostních skupin míčů, aby bylo možné pomůcku přizpůsobit rozdílné výšce dětí.
Například u menších dětí mohou být užitečné průměry kolem 30 a 40–45 cm. U vyšších žáků se postupně dostáváte k 55 cm a následně k běžným velikostem pro dospělé.
Pokud vybavujete třídu, tělocvičnu nebo cvičebnu, doporučujeme proto nejprve zjistit přibližné výškové rozpětí dětí a podle něj rozdělit potřebný počet míčů do několika velikostí.
Proč nekupovat dítěti zbytečně velký míč?
U dětského vybavení může být lákavé zvolit větší velikost s představou, že dítěti déle vydrží. U cvičebního míče ale může příliš velký průměr zhoršit stabilitu při sedu.
Pokud dítě nedosáhne chodidly bezpečně na podlahu, nemá při sedu potřebnou oporu. Proto je lepší vybírat velikost odpovídající současné výšce a způsobu použití.
Pro školu je důležitá také odolnost míče
Míč používaný doma jedním dítětem je vystaven jiné zátěži než míč, který během dne používá větší počet dětí. Při výběru pro školku, školu, dětskou skupinu nebo cvičebnu proto doporučujeme kromě velikosti sledovat také provedení míče, jeho určení a informace výrobce o maximálním zatížení.
Pro intenzivnější používání jsou zajímavé také řady MAXAFE od výrobce LEDRAGOMMA. V nabídce najdete například Gymnastikball MAXAFE 42 cm – LEDRAGOMMA a pro vyšší děti Gymnastikball MAXAFE 65 cm – LEDRAGOMMA.
Míč nemusí sloužit jen k sezení
Ve školním prostředí je škoda omezit cvičební míč pouze na alternativní sezení. Podle konkrétního typu a velikosti jej lze využívat také při vedených pohybových aktivitách.
Cvičení na míči může pracovat s rovnováhou, koordinací a kontrolou pohybu. Menší míče lze využít také při různých hrách. U GymBallu 30 cm – GYMNIC je použití při dětském cvičení a hrách uvedeno přímo v produktových informacích.
Aktivity je vždy potřeba přizpůsobit věku, schopnostem a zdravotnímu stavu dítěte. U rehabilitačního nebo terapeutického použití se řiďte doporučením odborníka.
Velký gymnastický míč, nebo raději overball?
Ne každá aktivita vyžaduje velký míč. Pro některé hry a cvičení může být praktičtější menší nafukovací míč nebo overball.
Jedním z nejčastěji kupovaných výrobků této skupiny v naší nabídce je Softgym Over ball 23 cm – GYMNIC. Pokud si nejste jistí rozdílem mezi jednotlivými typy, přečtěte si také průvodce Gymnastický míč vs. overball vs. elipsa/válec – který typ zvolit?.
Prohlédnout si můžete také kategorie velké cvičební míče a malé míče a overbally.
Na co myslet při používání míčů ve škole?
- Správná velikost: dítě by mělo bezpečně dosáhnout chodidly na podlahu, pokud aktivita vyžaduje sed.
- Správné nahuštění: příliš měkký míč se více deformuje a mění výslednou výšku sedu.
- Vhodné prostředí: kolem dítěte musí být dostatek prostoru a povrch nesmí zvyšovat riziko uklouznutí.
- Dohled: způsob použití musí odpovídat věku a schopnostem dítěte.
- Kontrola míče: před použitím je vhodné zkontrolovat jeho stav a případné poškození.
- Pokyny výrobce: respektujte určení, maximální zatížení a další omezení konkrétního výrobku.
Nejčastější chyby při výběru míče pro děti
- vybírat pouze podle věku a ne podle skutečné výšky dítěte,
- koupit příliš velký míč s tím, že do něj dítě doroste,
- pořídit jednu velikost pro celou školní třídu bez ohledu na rozdílnou výšku dětí,
- nezohlednit délku nohou a výsledný posed,
- zaměňovat velký gymnastický míč s overballem nebo jiným typem míče,
- používat nedostatečně nahuštěný nebo poškozený míč,
- nezohlednit intenzitu používání při výběru míčů pro školu.
Jaký cvičební míč tedy vybrat pro dítě nebo školu?
Začněte výškou dítěte a vyberte odpovídající velikostní skupinu. Potom zkontrolujte tělesné proporce a výsledný posed. Dítě s delšími nohami může potřebovat větší míč, zatímco při kratších nohách může lépe vyhovovat menší průměr.
Pro mateřské školy a menší děti jsou vhodné zejména menší průměry. Ve školách s různě vysokými žáky je praktičtější pořídit několik velikostí než jeden univerzální míč pro všechny.
Prohlédněte si nabídku velkých cvičebních míčů. Podrobnosti k volbě průměru najdete v článku Jak zvolit správnou velikost cvičebního míče a celý výběr shrnuje náš kompletní průvodce výběrem cvičebního míče.
